dieta godziny

Okej w takim razie co mi zaproponujesz? Dotychczas starałem się jeść co 3 godziny, produkty jak najmniej przetworzone. Najczęściej (przez ostatnie pół roku) były to jajka, serki wiejskie, wafle ryżowe, omlety (3jaja, pół szklanki mąki kukurydzianej, pół mleka), banany. Piję jedynie kawę zbożową, zieloną herbatę i najczęściej wodę niegazowaną. [...]

BMR sie zgadza BTW tez tylko(DIETA NA MASE oczywiscie) chcialem sie spytac czy posiłki moga tak wygladac. Czy moze cos zmienic Sniadanie 8:00 -płatki owsiane 70g -2 jajka kcal 422 b 23 t 16 posiłek II: 10:00 -makaron 100g -100g sera białego (tutaj jest ta zmiana bylo 100g kuraka ) -40g orzechów włoskich kcal 721 b 31 t 29 w 86 posiłek III (głowny [...]

ogolnie tj przykladowa dieta czasem cos zmieniam ale wartosci energetyczne zostaja takie same czasem zamiast oliwki orzechy chleba nie jadam w ogole . Wiec nie jest taka uboga a glodny chodze czasem jak mam czas to pojadam kapuste miedzy posilkami. Posilki co 2 godziny...

przyrost masy miesniowej, zwiekszenie sily, ogolne poprawienie kondycji, rzezba /ZA DUZO NA RAZ WSZYSTKIEGO, TAK SIE NIE DA. ALBO MASA ALBO RZEZBA. DIETA TAKA SOBIE, PODAJ GRAMATURE I GODZINY POSILKOW. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

po pierwsze dieta musi być dobra bo choćbyś robił 3 godziny aero to dupa z tego będzie po drugie ja czytałem że po 20 minutach organizm zaczyna spalac tkankę tłuszczową ale to też zapewne kwestia osobnicza Aeroby dobra rzecz ale piekielnie nudna i trzeba podnosić ich czas bo organizm szybko się do nich adaptuje

nie widze potrzeby, jezeli dieta jest odpowiednia nic ci nie brakuje. Jak aero nie przekracza duzo godziny nie ma zagrożenia dla miesni

Post do godziny 15-16(jestem w szkole) trening aktualnie fbw. Dosyć intensywny. Spać chodze o 24. Dieta okolo 3 tys kcal, aktualnie intuicyjna bialko 200, tluszcz 100+ zaleznie od dnia, wegle też zależnie od dnia. Mam mozliwosc trenownia w godzinach 15(naczczo)-do 20/21.

[...] również mam rano i wieczorem każdy trwa około godziny). + około 35-40 km dziennie na rowerze. Co 3 dni zamiast ćwiczeń (oprócz 6-weidera) biegam około 9 km. Odżywianie : dieta 1500 kcal Cel : Redukcja tłuszczu + zwiększenie sprawności Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] na duze partie po 3,4 cwiczenia - zobacz ktore mozesz wykonywac dzieki swoim przyzadom. Na male 2 cwiczenia Jezeli chcesz przybrac na wadze to przede wszystkim bedzie wazna dieta, potem trening i odpoczynki. Trening nie moze trwac dluzej niz 1,5 godziny razem z rozgrzewka. Czekamy na Twoja inwencje - i nie wysylaj po kilka razy tej samej prosby [...]

[...] problem z fatem to wiecej posiłków = lepiej, podobnie zym biaukiem, tez lepiej rozuożyć, ja mam czasem 2 godziny miedzy posiukami (maue lekkie posiuki) jem 8 razy dziennie. dieta nie jest zla, jednak ja przy diecie wysoko białkowej nie notowalem specjalnych przyrostów, byc moze u ciebie sie sprawdzi, a zapotrzebowanie kcal warto sobie policzyc...

Moja dieta to 5 posiłków Rano omlet 6 jajek z tego jedno złołtko 100g płatków owsianych odrzywka białkowa do tego. 2 3 4 posiłek to 70g ryzy brązowego 150g piersi z kurczaka i wazywa 5 posiłek to przed snem 130g tuńczyka w sosie własnym Posiłki jem co 3 i pół godziny czasami co 4

NO MI TEZ na poczatku aeropy pomagaly i dieta niskoweglowa ale teraz nawet 3 godziny aerobow 7 dni w tygodniu nie pomaga, zczegolnie tez po treningu nie moge spac, jest mi goraca, serca wali jak mlot, dusze sie,leb boli,tak jakby mi cisnienie i opuchlizna wogole nie spadala to treningu

[...] zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) czyli 100 x 24 = 2400 BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2400 x 1,2 = 2880 w zwiazku z tym ze jest to dieta redukcyjna przydaloby sie odjac kcal np.300 2880 - 300 = 2580 - czyli takie dziennie zapotrzebowanie na kcal byloby dla mnie Przydaloby sie teraz okreslic [...]

Czy taka dieta jest równie skuteczna co ułożona? jak sam mozesz zaopserwować nie nabierasz masy w związku z tym jest nieskuteczna...zrób Diete normalnie Czy godziny spożywania posiłków są bardzo ważne? jeśli te różnice są niewielkie to nie ma...

Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: budowa masy Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: Bjj środa i piątek po 1,5 godziny Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu,posiadam same hantelki Dieta: 5 posiłków w dni treningowe Przeciwwskazania medyczne: brak piątej klepki Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - [...]

1.WIEK: 40 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 dni w tyg 2 godziny na sesje FBT 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1.WIEK: 40 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 dni w tyg 2 godziny na sesje FBT 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] nie masz sztangi to odwrotne wiosła)/pompki/pompki przy ścianie/na poręczach itd. Specjalistą nie jestem, ale według mniej w tym wieku powinieneś robić większość ćwiczeń z ciężarem własnego ciała. Pół godziny do 45 minut 3 razy w tygodniu, jakaś prowizoryczna dieta, albo trzymanie się kilku zasad i w przeciągu roku będziesz kozak ;-)

1. WIEK:28 2. WAGA:80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest -białko: 2gramy na kilogram ciała -węglowodany:4 gramy na kg ciała -tłuszcz:1 gram na kg... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:3 razy w tygodniu po 2 godziny 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. [...]

robilem taki eksperyment troche, pilem tylko prolo w czasie dnia i na noc posilek normalny, dieta keto do 20g ( kalorie z tluszczu tylko do ost posilku . Sresnio dawka okolo 30 do 50 g proszku Lagodzila głód na okolo 3 godziny ( raz to bylo 2 raz 4 ) a np wpc olimpu albo wpc ostrowi po okolo 30 minutach 1 godzinie max znow odzywal sie glod dla [...]